숙취는 경증에서 중증까지 다양하게 아프고 불편 함을 느낄 수 있습니다. 우선 과도한 알코올로 인해 손실된 미네랄과 액체를 보충해야 합니다. 그럼 숙취해소를 위한 음식과 음료를 알아보겠습니다.
숙취 해소에 좋은 음식
음식은 숙취 구제의 중요한 부분입니다. 왜냐하면 잃어버린 전해질을 보충하고 필수 비타민과 미네랄을 제공 할 수 있기 때문입니다.
** 계란 ** : 계란은 단백질의 훌륭한 공급원으로 에너지 수준을 회복시키는 데 도움이됩니다. 또한 신체의 독소를 분해하는 데 도움이 되는 아미노산 인 시스테인이 포함되어 있습니다.
** 바나나 ** : 바나나는 칼륨이 풍부하여 음주 밤에 잃어버린 전해질을 보충하는 데 도움이되는도움이 되는 미네랄입니다. 또한 메스꺼움과 피로를 줄이는 데 도움이 되는 비타민 B6도 포함되어 있습니다.
** 귀리 ** : 귀리는 복잡한 탄수화물의 좋은 공급원으로 혈당을 안정화시키고 에너지를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 B 비타민이 포함되어 있어 신체의 고갈된 비타민 용품을 회복시키는 데 도움이 됩니다.
** 아보카도 ** : 아보카도는 건강한 지방이 높기 때문에 염증을 줄이고 전반적인 건강을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있어 숙취의 효과를 줄이는 데 도움이 됩니다.
** 생강 ** : 생강은 메스꺼움 감소 특성으로 잘 알려져 있어 숙취 구호를 위한 훌륭한 선택입니다. 또한 염증을 줄이고 소화를 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.
숙취에 좋은 음료
음료는 수액 손실과 전해질을 보충하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 숙취 구제의 필수 부분입니다. 숙취 구제를 위한 최고의 음료는 다음과 같습니다.
** 코코넛 워터 ** : 코코넛 물은 칼륨, 마그네슘 및 나트륨을 포함한 전해질의 훌륭한 공급원입니다. 또한 고갈된 에너지 수준을 복원하는 데 도움이 되는 천연 설탕도 포함되어 있습니다.
** 스포츠 음료 ** : 스포츠 음료는 운동 중에 손실된 전해질을 대체하도록 설계되었지만 숙취 구호에도 유용할 수 있습니다. 전해질과 탄수화물의 조합을 포함하여 에너지 수준을 회복하고 구역질을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
** 허브 차 ** : 허브 차는 염증을 줄이고 다양한 비타민과 미네랄을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강 차는 메스꺼움을 줄이는 데 좋은 선택이며 카모마일 차는 위장을 이완시키고 경련을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
** 생수 ** : 일단 물 자체만으로도 숙액 손실을 보충하는 데 도움이 되기 때문에 숙취 구제에 필수적입니다. 하루 동안 최소 8 잔의 물을 마시려면 몸이 회복하도록 돕습니다.
결론
음식과 음료를 통해 잃어버린 영양소와 미네랄을 보충함으로써 숙취의 영향을 줄일 수 있지만 우선 내 주량을 바로 알고 적당히 마시는 건강한 음주 습관을 추천드립니다.
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